190813 Понедельник

Skills/Strength:

Find 5rm deadlift

WOD:

10 Minute AMRAP:

5 Deadlifts

10 Burpee Box Jumps

Buy out:

3 Rounds:

Max effort L-sit hold

Rest 60 secs

160813 Пятница

140814
"Fran"
21-15-9
Thrusters
Pull ups

Гена 4:20
Олежка 5:15
Олег Р. 5:50
Муслим 9:58 (45кг)
Тимерлан 8:24(40кг)
Алина 12:50 (25кг)

160814
"Murph"
Run 1600m
100 pull ups
200 push ups
300 air squats
Run 1600m

Гена
Олег Р
Олежка
Володя
Муслим
Тимерлан
Алина